Benable — create shareable lists of things you recommend!
E.g., products you love, local businesses, travel recs - you can add anything to a Benable list!
First Pregnancy Essentials
55
items Mencari perlengkapan kehamilan yang benar-benar worth it? Saya telah merangkum berbagai produk favorit yang banyak direkomendasikan oleh para ibu hamil, mulai dari kebutuhan untuk tidur lebih nyenyak, mengurangi rasa tidak nyaman, hingga menjaga kese...
Sections
6
Vitamin
Media belajar
snack sehat
Bodycare
Skincare
Supporting stuffs
Vitamin
Hal paling penting untuk memilih brand vitamin adalah memperhatikan komposisi dari vitamin itu sendiri. Berikut adalah list vitamin yang bisa direkomendasikan dengan harga yang masih affordable.
Nutrisi komplit yang dibutuhkan ibu hamil ada dalam 1 kapsul ini, asam folat, DHA. Masuk TM2 aku ganti dari MMS dan prolacta ke elevit biru ini krn udh ada DHAnya jg. Jadi lebih dikit kapsul yg harus diminum.
Elevit Pregancy 30 Kapsul - Multivitamin Kehamilan
Masuk TM2 aku ganti vitamin D3 ku pake produk ini yang ada tambahan K2nya. Karena K2 membantu penggunaan kalsium yang lebih efisien. K2 bantu mengarahkan kalsium ke tulang dan gigi dan mencegah menumpukan kalsium dalam darah sehingga konsumsi kalsium...
NOW vitamin d3 k2 1000iu 45mcg
Di TM awal aku konsumsi calcifar juga. Calsium di Calcifar ini termasuk calsium laktat (1 tablet hanya mengandung sekitar kurleb 300 kalsium elemental), jadi aku biasanya mengkonsumsi 2 tablet sehari dan harus dibantu dengan konsumsi makanan tinggi k...
Calcifar Plus Suplemen Kalsium & Vitamin D3 200 iu 100 Tablet
Diawal kehamilan aku konsumsi vit d3 dari IPI, harganya sangat murah dan mudah didapat.
IPI VITAMIN D3 1000IU 30 TAB
Ini vitamin d3 sejuta bumil, keunggulan dari proveD3 ini karna secara eksplisit tertulis suplementasi pada kondisi hamil dan menyusui. Jadi kalau ada budget, vitamin ini sangat direkomendasikan.
Prove D3 1000 IU (25 mcg)
Folamil juga salah satu suplemen favorit ibu hamil karna harganya yang lebih affordable dan kandungan vitamin yang juga lumayan lengkap.
Folamil Genio atau Folamil Gold 30 Kapsul
Cormega salah satu omega3 yang direkomendasikan obgyn dengan kandungan DHA dan EPA yang lebih tinggi daripada suplemen omega3 lainnya termasuk prolacta.
Cormega 30 Kapsul
Cal-95 salah satu suplentasi kalsium yang paling banyak direkomendasikan karena menggunakan calcium coral yang katanya lebih mirip dengan calcium pada tulang manusia sehingga proses penyerapan kalsium lebih maksimal.
Cal-95 / Suplemen Pemenuhan Kebutuhan Kalsium
L-Cal diproduksi oleh pabrik yang sama dengan Cal-95, tapi harga L-cal lebih affordable. L-cal juga merupakan coral calcium dan sudah mengandung vitamin K1 dan K2.
L-Cal Suplemen Kesehatan Tulang with Vitamin K1, K2, & D3
Saat ini aku konsumsi osteocal karena dalam 1 tablet osteocal ini mengandung 500mg calcium elemental. Total kebutuhan kalsium unutk ibu hamil 1000 - 1500mg calcium elemental. Aku biasa konsumsi 2 tablet perhari. Rasanya pun lebih enak.
Osteocal - Suplemen Kesehatan tulang dan Sendi
Kolin ini cocok banget buat yang udah eneg sama telur. Kolin berfungsi untuk membantu perkembangan kognitif baby. Harganya emang mahal tapi ini bisa untuk 2 bulan,
ELEVIT DHA + Choline Pregnancy 60 Capsules
DHA ini dikhususkan untuk bumil yang pastinya bisa diserap oleh janin dengan lebih maksimal.
Perdays Pregnancy DHA 60 Capsul
Media belajar
Rekomendasi channel youtube yang bermanfaat untuk persiapan melahirkan, mengurus newborn dan menjadi orang tua.
Channel dari bidan Jamilah wajib banget jadi list tontonan untuk bekal melahirkan dan after postpartum.
Rileksasi Hypnobirthing untuk Ibu hamil agar melahirkan nyaman dan tenang
Wajib nontonin konten yt bidan kriwil. Banyak banget ilmu yang bisa kita dapat dari channel yt nya. Ada juga panduan untuk latihan yoga di rumah.
Kriwilife
Channel Nikwil ini banyak banget bahasan tentang parenting dan tumbang anak. Bisa dijadiin referensi untuk belajar langsung dari ahlinya.
Nikita Willy Official
snack sehat
Selama hamil aku selalu berusaha untuk pilih untuk snacking dengan makanan yang rendah gula, rendah garam, gluten free, tinggi kalsium atau tinggi protein.
Aku pilih cookies dari ladang lima ini karna udah gluten free, rendah gula dna garam. Cookiesnya juga enak bgt rasanya. Very recommend
Cookies Mini Bites - Ladang Lima Gluten Free Snack Healthy Food With Protein
Ini muesli favorit ku karena dia no added sugar dan ada yang pemanisnya pake stevia. Cocok buat bikin overnight oat karna udah ada topping kacang-kacangannya juga.
Muesli Fruit and Seed 1 kg - Granolab Muesli
Ini granola yang paling worth it. Harga lebih affordable dari merk lain dengan rasa yang super duper enak. Manisnya pun pas banget dan mereka pake stevia sm gula aren sebagai pemanisnya. Enak banget buat cemilan atau dijadiin sereal.
GRANOLAB EXO Granola 500gr
Cemilan sehat lain yang sering aku stock adalah kacang-kacangan. Ini udah mix beberapa kacang-kacangan dan buah keringnya. Biasanya aku pake ini sebagai topping tambahan untuk makan chia seeds atau yogurt.
Snack Sehat - Almond, Cashew, Raisin, Cranberry, Pumpkin Seed, Sunflower Seed | Cemilan Kacang & Biji-Bijian
Ini juga enak banget! Ada kandungan protein dari ikan tapi rasanya ga amis sama sekali. Cocok banget buat cemilan selama hamil.
Protein Cookies Cokelat Forayya Cemilan Sehat Gluten Free Tinggi Protein
Granola bar selalu jadi pilihan aku sebagai snack to go. Mudah dibawa dan bikin kenyang.
Granobar - Chocolate, Almonds & Cashews Box
Cemilan wajib aku setiap hari dari awal kehamilan. Karna almond tinggi serat, mengandung omega3 juga, ditambah makan almond tiap hari juga sebagai skincare alami dari dalam. Dari awal kehamilan sampe sekarang, aku ga pernah sembelit. BAB ku selalu la...
Sarina Almond Panggang California Premium - Roasted Almond Utuh - ASI Booster & Cemilan Diet Sehat
Ini another brand almond yang aku suka beli.
Roasted Whole Almond - HAYS
Chia seeds menurutku salah satu bahan makanan yang wajib dipunya para bumil. Selain kaya serat, chia jg mengandung omega3. Aku biasanya buat chia pudding pake yogurt atau aku tambahin ke overnight oat. Chia seeds ini bikin kita kenyang lebih lama jad...
Organic Black Chia Seed Chiaseed Hitam Organik
Yogurt juga makanan wajib aku tiap hari. Biasanya kalo aku lagi ga buat yogurt parfait, aku cukup konsumsi 1 bungkus slurp ini aja. Di aku ini bantu banget mengatasi gatal dan keputihan di area kewanitaan ya.
KIN Yogurt Slurp Original
Karna aku ga suka makan ikan, jadi aku selalu stock pempek untuk cemilan. Aku jarang beli pempek diluar Palembang, biasanya aku bikin sendiri tapi pempek ini enak banget. Kalo males bikin, aku beli aja pempek ini.
PEMPEK ENAK PALEMBANG ASLI IKAN TENGGIRI
Dimsum juga salah satu alternatif makanan di jam snacking dan cara buat ningkatin konsumsi protein. Makanya aku belinya yang premium biar bener2 konsumsi lebih banyak protein.
Dimsum Premium Frozen
Untuk biskuit supermarket aku biasanya beli sari gandum yang ini, karna semudah itu ditemuin di supermarket.
Roma Sari Gandum
Alpukat cemilan yang harus banget masuk ke list makanan yg kalo bisa sering di konsumsi bumil. Biasanya aku beli alpukat online dr marketplace, dan toko ini recommend banget. Alpukatnya jg alpukat organik yaa, jadi harganya emang agak mahal tapi wort...
Alpukat Mentega Jumbo
Brand ini punya banyak pilihan selai kacang yang rendah gula dan rendah garam ya. Biasanya aku pake untuk campuran overnight oats, topping yogurt, cocolan apel dan selai untuk roti gandum.
FROLIC Natural Almond/Cashew/Peanut Butter Spread
Bodycare
Selama hamil ini aku menghindari bodycare yg ada kandungan glutation, dan lebih banyak pake bodycare yang ada kandungan vit e, collagen, almond oil, dan firming. Dengan tujuan untuk menjaga kulit tetap lembab dan elastis terutama untuk area perut.
Body lotion dari moell ini tujuan utama untuk menjaga kelembaban kulit dan menjaga skin barrier kulit. Dia jg mengandung HA yg meresap sampe ke lapisan kulit paling dalam.
Moell Body Lotion
Ini salah satu serum untuk area perut yang banyak di rekomendasikan oleh bumil. Serum dari Ciara ini mengandung HA dan collagen yang membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi tampilan stretch marks (bila sudah ada stretch marks). Harganya mas...
Ciara Liquid Serum For Stretchmarks
Masih dari brand Ciara, cream dan oil untuk mencegah dan mengurangi tampilan stretch marks. Urutan pake nya kalo aku biasanya pake serum dulu, oil, baru creamnya.
Ciara Stretch Mark Treatment & Skin Elasticity Booster Cream Stretchmarks
Aku udah pake deodorant ini dari lama bahkan sebelum hamil. Enak dipake, ga greasy sama sekali. Bisa banget nahan bau badan apalagi pas keringetan banyak ditengah matahari. Udah berkali-kali repurchase. Biasanya 1 balm itu aku bisa pake buat kurleb 2...
Ciara Natural Deodorant
Ini salah satu sabun yang aku suka, karna non SLS/SLES. Bener2 bikin lembab badan. Kalo punya budget beli sabun ini bener2 worth it banget apalagi kalo yg punya eksim dan kulitnya sensitif.
Ciara Avocado Calming Liquid Wash - Non SLS/SLES body wash
Ini juga salah satu body shower dan body oil yang sangat aku rekomendasiin. Bener2 bikin kulit lembab, bisa meningkatkan elastisitas kulit juga dan mencegah stretch marks. Untuk body oil almond ini aku pake di seluruh badanku. Tipsnya pake pas badan ...
Buttered Almond Dry Body Oil
Brand ini salah satu wishlist aku dari sebelum hamil. Ingredients nya bener2 gong banget. Harganya mahal karna ini produk luar dan belum ada official shopnya di marketplace Indo.
Palmers Cocoa Butter Formula with Vitamin E Bust Cream
Balm ini tuh bener2 bikin kulit lembab banget, halus, mulus. Kandungannya juga ada collagen, argan oil dan shea butter.
Palmers Cocoa Butter Formula Tummy Butter For Stretch Marks 125gr
Skin oil dari palmers ini juga dapet banyak review yang positif. Kalo ada budget coba kepoin review dari brand palmers ini.
Palmer's Cocoa Butter Formula Skin Therapy Moisturizing Body Oil
Untuk body lotion harian, salah satu yang aku pake dari nivea ini. Body serum nya mudah banget nyerap ke kulit ga greasy dan ga bikin sumuk.
NIVEA Body Serum Extra Bright Day & Night
Aku pake ini untuk bagian tumit aku yg pecah2. Sebelum hamil tumit aku baik2 aja, tapi selama hamil tumitku kerinh banget sampe pecah2. Pake repairing balm ini bener2 ampuh banget di aku, cepet banget bikin tumit jadi lebih halus dari pemakaian perta...
AVEENO Skin Relief Repairing Balm
Salah satu lotion andalan kalo kulit lagi kering banget.
AVEENO Daily Moisturizing Lotion
Ini andalan aku setelah perut makin membesar. Shower scrub ini biasanya aku pake seminggu 2-3x untuk ganti jadwal aku scrubbing badan.
The Body Shop Strawberry Shower Scrub
Skincare
Ini jadi salah satu face wash favorit aku karena bener2 seenak itu dipakenya. Setelah dibilas muka berasa lebih lembab dan ga ketarik sama sekali. Udah berkali2 purchase dan aman buat bumil dan busui.
MOIN - Calming Cleansing Stick
Ini tuh menurutku cream yang simple banget. Bisa dipake pagi dan malem, texturenya light banget dan murah menyerap.
MOIN - Second Skin Moisturizing Gel-Cream
Salah satu sunscreen yang aku pake selama hamil. Ini mineral sunscreen ya, jadi aman untuk bumil.
SKIN1004 Madagascar Centella Air-Fit Suncream Light SPF30 PA+++
Kalo lagi mau keluar kegiatan atau acara di luar rumah, aku selalu pake sunscreen yang SPF50+++. Benton ini salah satu sunscreen favoritku. Mudah menyerap, no white cast, dan yang paling penting ini adalah physical sunscreen, aman untuk bumil dan bus...
BENTON Skin Fit Mineral Sun Cream
Untuk scrub aku pake masker beras dari keana. Karna ingredient nya bumil friendly.
KEANA RICE Pack & Mask Masker
Ini salah satu exfoliating mask yang aman digunakan untuk bumil. Udah berkali-kali purchased ini karna sesuka itu sama produk ini. Habis exfo wajah bener2 kerasa bersih dan lebih cerah.
SKINFOOD Black Sugar Mask Wash Off
Kalo lagi males banget skincarean malem, aku cuma pake ini aja. Bangun2 kulit pasti glowing.
SKIN1004 Madagascar Centella Hyalu-Cica Sleeping Mask
Serum yang bakalan buat jidat jadi bohlam karena super glowing.
L'Oreal Paris Revitalift 1.5% Hyaluronic Acid Serum Skin Care
Supporting stuffs
Korset untuk menyangga perut supaya minim dan terlindungi dari guncangan. Cocok banget buat yang masih suka motoran.
Momwell Korset Hamil Penyangga Perut
Matras ini penting banget buat stretching ringan atau latihan yoga di rumah.
TrailTop Yoga Mat NBR Matras Olahraga
Penting banget buat latihan pake gymball karna gymball ini jg akan sangat membantu pada saat kontraksi melahirkan.
SPEEDS - Gymball
Selama kehamilan, area intim biasanya lebih kering, sehingga butuh lube saat melakukan hubungan sex supaya ga sakit/lecet.
Durex Play Feel Water Based Lube