Benable — create shareable lists of things you recommend!
E.g., products you love, local businesses, travel recs - you can add anything to a Benable list!
Makanan Pengganti Nasi
17
items Lagi mengurangi nasi karena kondisi kesehatan? Faktanya karbohidrat dari nasi sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jika ingin mengurangi nasi atau bahkan tidak makan nasi sama sekali, tubuh memerlukan karbohidrat dari bahan makanan pengganti nasi. Apa saja ...
Beras merah adalah biji-bijian utuh yang lebih kaya nutrisi dan serat dibanding dengan beras putih. Beras merah termasuk sumber karbohidrat yang rendah kalori, tinggi serat, bebas gluten, dan tidak mengandung lemak trans.
Beras Merah
Beras porang mengandung serat larut yang tinggi, seperti beta-glukan, yang terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Konsumsi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko p...
Beras Porang
Beberapa varietas jagung kaya akan antioksidan, khususnya dalam kelompok antioksidan yang disebut karoten. Jagung mengandung antioksidan kuat termasuk lutein, zeaxanthin, asam caffeic, asam benzoat 4-OH, dan asam syringic.
Nasi Jagung
Jika dibandingkan dengan nasi putih, nasi shirataki memiliki tekstur yang lebih kenyal dan padat. Karena rendah gula, nasi ini tidak berasa alias hambar. Hal ini menjadikan nasi shirataki sebagai pengganti nasi putih yang tepat karena dapat dipadukan...
Beras Shirataki
Tiwul bisa jadi pengganti nasi karena kandungan karbohidrat tiwul tak kalah dari beras sehingga bisa menggantikan beras sepenuhnya.
Tiwul
Beras singkong berfungsi sebagai sumber energi dan untuk menjaga kesehatan, terutama membantu mencegah penyakit degeneratif (diabetes melitus) dan obesitas.
Nasi Singkong
Beras hitam, merupakan jenis beras yang mengandung antosianin dalam aleron yang lebih tinggi dibanding beras putih. Dahulu beras hitam biasa dikonsumsi sebagai makanan sehat di daerah Cina. Hanya kalangan tertentu saja seperti kalangan bangsawan yang...
Beras Hitam
Beras cokelat mengandung zat besi yang baik untuk mencegah terjadinya anemia defisiensi besi. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup zat besi untuk membentuk sel darah merah yang sehat.
Beras Cokelat
Dengan kandungan kalori yang rendah dan indeks glikemik yang stabil, beras Basmati adalah pilihan yang sehat dan cerdas untuk menyeimbangkan asupan kalori dalam pola makan sehari-hari.
Beras Basmati
Oat adalah serealia yang merupakan sumber karbohidrat dan masih memiliki lapisan kulit ari serta bakal biji. Karenanya, oat adalah biji sereal utuh yang lebih baik dibanding beras. Oat baik untuk kesehatan karena memiliki kandungan serat, protein, vi...
Oat
Kandungan serat di dalam talas lebih besar dibandingkan nasi putih. Mengonsumsi talas tidak hanya membuat perut kenyang, tetapi juga baik untuk daya tahan tubuh karena talas mengandung antioksidan quercetin dan vitamin E yang melimpah.
Nasi Talas
Quinoa adalah makanan pengganti nasi yang baik untuk diet. Quinoa kaya akan mineral, antioksidan, dan 9 asam amino esensial, menjadikan quinoa salah satu makanan tersehat dan bergizi. Terlebih, quinoa bebas gluten dan sangat mudah disiapkan.
Quinoa
Sorgum mengandung serat yang lebih tinggi daripada beras dan gandum. Serat ini berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan membantu mengikis kolesterol berbahaya (LDL), sehingga dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah stroke.
Sorgum
Alternatif lain yang bisa digunakan sebagai pengganti nasi adalah kacang hijau. Dalam setiap cangkir atau sekitar 202 gram kacang hijau terdapat 38,7 gram karbohidrat. Kacang hijau kaya akan zat gizi, termasuk vitamin A, vitamin B1, vitamin C, asam l...
Jual kacang hijau Harga Terbaik & Termurah Juli 2024 - Shopee
Kacang hitam merupakan salah satu sumber karbohidrat, gula, dan serat pangan alami yang memiliki efek prebiotik atau makanan bagi bakteri baik di usus. Banyaknya bakteri baik di usus dapat membantu menyehatkan saluran cerna.
Kacang Hitam
Kacang lentil merupakan sumber protein, serat, dan karbohidrat kompleks yang baik, tetapi juga mengandung beberapa mineral , seperti kalium, zat besi, dan fosfor, serta menyediakan pasokan vitamin B1 dan B3 yang penting.
Jual kacang lentil Harga Terbaik & Termurah Agustus 2024 - Shopee
Kacang merah kaya akan asam folat, kalsium, karbohidrat kompleks, serat, dan protein yang tergolong tinggi.
Jual kacang merah Harga Terbaik & Termurah Agustus 2024 - Shopee