Benable — create shareable lists of things you recommend!
E.g., products you love, local businesses, travel recs - you can add anything to a Benable list!
Makanan Sehat Enak 🍴🍱
21
items Makanan sehat kaya nutrisi yang harus ada dalam diet harianmu.
Beras merah tidak hanya kaya akan serat, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, seperti antioksidan, magnesium, dan zat lignan. Seluruh kandungan nutrisi tersebut berperan dalam mencegah penumpukan kolesterol jahat di dalam darah, m...
Beras Merah
Segenggam almond yang dikonsumsi setiap hari dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh lantaran kaya kalsium, magnesium, mangan, tembaga, vitamin K, protein, dan seng
Kacang Almond
Konsumsi cuka apel dapat menurunkan indeks glikemik dan stres oksidatif pada individu dengan diabetes dan dislipidemia. Cuka apel juga dapat menstabilkan tekanan darah dan keseimbangan cairan tubuh.
CUKA APEL
Extra virgin olive oil memiliki sejuta manfaat untuk tubuh. Bisa diminum langsung, dioleskan pada kulit, atau dicampur pada salad.
Minyak Zaitun - Extra Virgin Olive Oil
Biji chia mampu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu menstabilkan kadar gula darah setelah mengonsumsi makanan tertentu. Manfaat chia seed selanjutnya adalah mencegah paparan radikal bebas.
Chia Seed
Alpukat mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti asam folat, antioksidan, vitamin K, magnesium, vitamin E, lemak tak jenuh, dan serat. Alpukat juga mengandung omega-3 yang juga dapat mendukung pertumbuhan otak si Kecil. Bua...
Alpukat
Sayuran mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. Konsumsi sayur terkait dengan penurunan risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan bebe...
Sayuran
Ayam organik diberi pakan yang bebas AGP (Antibiotic Grotwh Promoter), serta DOC yang digunakan free GMO(Genetically Modified Organism) dan Hormon sintetis.
Dada Ayam Tanpa Kulit
Daging sapi yang kita konsumsi terkadang memiliki banyak lemak yang dapat menyebabkan meningkatkan kadar kolesterol jika dikonsumsi terlalu berlebihan. Kadar kolesterol tinggi dapat menimbulkan penyakit berbahaya seperti stroke dan penyakit jantung.
Daging Sapi Tanpa Lemak
Selain tidak bau tanah dan bebas bahan kimia, ikan tilapia Regal Springs juga tinggi protein dan vitamin D. Ikan-ikan ini juga rendah lemak dan tidak lembek saat diolah jadi berbagai masakan.
Tilapia Fillet Bebas Antibiotik
VCO adalah minyak kelapa yang diproses tanpa pemanasan, sehingga tidak merubah komposisi atau karakteristik minyak. VCO mempunyai beberapa keunggulan, di antaranya kadar bilangan penyabunan, bilangan peroksida, dan asam lemak bebas yang rendah, dan s...
Extra Virgin Coconut Oil
Manfaat susu rendah lemak atau susu skim dalam menurunkan berat badan diperoleh dari kandungan kalorinya yang lebih rendah dibandingkan susu murni. Selain itu, susu rendah lemak juga kaya akan vitamin D yang bisa membantu Anda mengontrol berat badan ...
Susu Rendah Lemak
Telur omega 3 dihasilkan oleh ayam yang diberi makanan khusus yang mengandung lebih banyak omega 3. Misalnya minyak alga laut atau minyak biji rami, sehingga akan memperbanyak kandungan omega 3 di dalam telur yang dihasilkan nantinya.
Telur Ayam Kampung Omega 3
Madu mentah alias raw honey adalah jenis madu yang tidak mengalami proses pengolahan, sehingga kandungan gizinya pun cenderung lebih banyak dan bervariasi.
Raw Honey
Buah kurma bermanfaat dalam melancarkan pencernaan dan membantu dalam mengatasi hingga mencegah sembelit. Manfaat ini diperoleh karena kandungan serat yang tinggi pada kurma serta adanya kandungan karbohidrat kompleks.
Kurma
Tidak hanya dapat menurunkan kolesterol jahat, kacang mete juga dapat membantu mencegah penyakit jantung karena kandungan magnesiumnya yang tinggi. Mendapatkan cukup magnesium dapat mengurangi risiko penyakit jantung iskemik, yang terjadi ketika jant...
Kacang Mede
Terlalu banyak mengonsumsi gluten bisa memicu risiko kerusakan usus dan bisa menyebabkan gangguan dalam sistem penyerapan nutrisi berupa zat besi. Roti bebas gluten solusinya.
Roti Gluten Free
Solusi buat kamu yang ingin mengurangi gluten dalam menu harianmu.
Tepung Bumbu Serbaguna Gluten Free
Air lemon hangat yang dikonsumsi di pagi hari setelah bangun tidur bisa Anda andalkan untuk membantu proses pencernaan menjadi lebih mudah dan membantu menghindari tubuh dari konstipasi. Manfaat dari air lemon ini berasal dari rasa asam yang mampu me...
Air Lemon
Kacang mengandung serat larut dan tidak larut. Sehingga, mereka bekerja ganda untuk menjaga sistem pencernaan anda berjalan lancar. Yang pertama melambat pencernaan, yang memberi Anda perasaan penuh dan yang kedua membantu mencegah sembelit.
Mixnut
Selain buah dan sayur segar, Anda pun bisa mengonsumsi buah dan sayur beku untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari.
Saat ini, buah dan sayur beku banyak dijumpai di pasaran. Produk makanan ini biasanya dipilih sebagai solusi bagi Anda yang sibuk atau tidak memiliki waktu untuk mengolah buah dan sayur segar.
Namun, Anda mungkin bertanya-tanya mengenai kandungan nutrisi di dalam buah maupun sayur beku tersebut. Nah, faktanya, proses pembekuan justru bisa mempertahankan berbagai kandungan nutrisi di dalamnya.
Bahkan, sebuah penelitian menemukan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan antara kandungan nutrisi pada buah dan sayur beku dengan kandungan nutrisi pada buah maupun sayur segar.
Saat ini, buah dan sayur beku banyak dijumpai di pasaran. Produk makanan ini biasanya dipilih sebagai solusi bagi Anda yang sibuk atau tidak memiliki waktu untuk mengolah buah dan sayur segar.
Namun, Anda mungkin bertanya-tanya mengenai kandungan nutrisi di dalam buah maupun sayur beku tersebut. Nah, faktanya, proses pembekuan justru bisa mempertahankan berbagai kandungan nutrisi di dalamnya.
Bahkan, sebuah penelitian menemukan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan antara kandungan nutrisi pada buah dan sayur beku dengan kandungan nutrisi pada buah maupun sayur segar.
Frozen Fruit