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Les essentiels quand t’es tdah/ADHD 101
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items Coach spécialisée, j'ai testé un tas d'outils pour mieux vivre avec un TDAH et m’organiser avec ma motivation de loutre et ma mémoire de poisson rouge. En voici quelques uns !
Sections
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Psycho éducation - comprendre le tdah
Préserver son énergie
Hack du quotidien
Au travail
En voyage, en rando ou dans la brousse!
Psycho éducation - comprendre le tdah
La première étape pour mieux vivre un tdah, c’est de comprendre comment il marche
La première étape pour s’éduquer sur le tdah
Le Petit Guide illustré du TDAH: Comprendre & Vivre
Un livre pour mieux comprendre le tdah
Mon cerveau a encore besoin de lunettes - TDAH 4e édition
Préserver son énergie
Maîtriser ses stimuli sensoriels est un des piliers pour éviter de terminer la journée sur les rotules.
La musique peut parfois entrainer de la surstimulation, et les écouteurs sont souvent moins confortables que les loops. Les Switchs combinent les 3 techno différentes de loop, ce qui les rend adaptés à plein de situations du quotidien.
Loops Switch
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Je suis passée des AirPods 2 aux nothing ears 2 - j’ai les jaunes pour mieux les retrouves. Je les adore.
Nothing Ear Wireless Earbuds Bluetooth ANC
Avoir un masque pour m’endormir quand je suis en déplacement me permet de maitriser au max mon sommeil. Je n’avais pas de problème de sommeil quand j’ai commencé mais j’y ai quand même vu une amélioration 😍
Manta SOUND Sleep Mask With Headphones
Hack du quotidien
Mes astuces pour organiser mon quotidien sans fonction exécutive fonctionnelle :)
J’utilise des mousquetons pour accrocher tout un tas de truc à mes sacs à dos !
FresKaro 15kN Aluminium Carabiner 8cm
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Avoir un aspirateur qui se met en route tout seul, ou avoir un aspirateur qu’on utilise pas ?
Aspirer sans aspirer
Je programme tout un tas de trucs grâce à l’appli native « raccourcis » de mon iPhone. Les puces nfc servent de déclencheurs pour certains rappels et routines
50 NFC Tag Ntag215 Programmable NFC Stickers
Pour ranger les papiers à emporter dans le sac sans les chiffonner, organiser mon sac de rando, mes rangements. J’y colle des étiquettes !
Document Wallet A3-A6, 20 Pcs PVC Zip Folder
Une dans chaque sac. L’idéal pour ne jamais être à court de batterie… ou de câble :)
Mini USB C Power Bank 10000mAh 22.5W PD3.0
J’en colle vraiment partout !
Brother PT-H200 Portable Label Printer, USB
Au travail
Rendre le travail plus agréable avec un tdah 101
Un must si tu es fan des feuilles volantes ! Ne lutte pas contre ta nature - sers-t-en !
Trieur pour les fans de feuilles en vrac !
Un des seuls time timer qui adapte le cadran à la proportion de temps total ! Rechargeable en usb, 3 niveaux sonores, que demande le peuple ?
XREXS Reloadable Visual Timer
En voyage, en rando ou dans la brousse!
Idéal en rando pour avoir le gps à portée de main
Attache ton tel à ton sac à dos !
J’adore embarquer ce truc, c’est une garde robe portable. Ça se replie sur soi même et hop, dans le sac !
Tropicfeel Wardrobe All Black Travel Organizer
Mon sac préf depuis des années. Il est incroyable, il est pratique et il ne bouge pas. Il vaut son prix.
Tropicfeel Nest 2.0 Backpack One Size